クーラーの無い部屋で寝ていた高齢者が亡くなったと言う話を聴けば何故なんだろうと思っていました。夜中に汗をかいて老人は体内の水分が５０％だから急激に身体の水分を失い死に至るようです、これも熱中症の一種とかで恐い事だと思います。

運動中は水分の補給が大切で成る可く冷たい水を飲む方が良いようで、汗と一緒に塩分も失うから冷たい一?の水に｛０５度〜１５度｝塩を二?ほど入れた物を飲むのが最適のようです。大体の目安は一日にコップ六杯分を飲めば大丈夫だと言っていました。

熱中症の症状は顔が赤くなったり、青くなったり、吐き気や、めまいとか動悸が激しくなったりします。
此のような場合は首や脇の下、股の付け根などを冷やすと良いのです。兎に角、喉が乾く前とか外出する前に水分を充分摂ってから出掛けるのが良いと聴きました。

人間の身体の６０％は水分だそうですが、高年齢になって行くほど水分が少なくなっているのにトイレに行く回数を抑えようと成る可く水分を控えるから熱中症に掛かりやすくなって、亡くなる方が多いらしいのです。汗をかこうがトイレが近かろうが水分はしっかり摂って、暑い夏を乗り切って行きたいものです。